Yin Yoga

Klassen är en lugn, återhämtande och meditativ yoga, där du får slappna av muskulärt. Effekten är att du kommer åt och stimulerar din bindväv på djupet och muskelfascia och du kommer att utveckla en djupare kontakt med dig själv. Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position mellan tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.

Klassen består av följande steg:

  • Intoning/Fokusering (Dharana)
  • Andningsövning (Pranayama)
  • Uppvärmning (Prana flow)
  • Yogasekvenser
  • Djup avslappning (Shavasana)
  • Centrering/meditation (Dhyana)